Welcome to WADE, The Washington Association of Diabetes Educators

UNA ALIMENTACION SALUABLE

Si te acabas de enterar que tienes diabetes o prediabetes, probablemente tengas muchas preguntas sobre qué puedes comer y qué no. ¿Te preguntas si alguna vez podrás volver a comer tu comida favorita? ¿Qué sucede cuando vas a comer a un restaurante o a la casa de un amigo? ¿Tienes que cambiar toda tu dieta sólo porque tienes diabetes?

La respuesta es NO. No hay nada que no puedas comer. No tienes que dejar de comer tus comidas favoritas ni dejar de ir a comer a restaurantes.

Pero es importante que sepas que todo lo que comes afecta tus niveles de azúcar en la sangre. Si aprendes a comer las comidas habituales, controlas  la cantidad de alimentos que comes y eliges alimentos saludables, esto  puede ayudarte a controlar mejor tu diabetes y prevenir otros problemas  de salud.  Algunas técnicas son más complejas, pero tu dietista o educador en  diabetes puede ayudarte a aprender cómo:

[PDF: DIABETES Y [ PDF: ALIMENTACIÓN SALUDABLE (healthy eating booklet)]

[PDF: TAMAÑO DE LAS PORCIONES (portions sizes)]

[PDF: LOS CARBOHIDRATOS Y EL CONTROL DEL AZÚCAR EN LA SANGRE (Carbs and blood sugar control)]

[PDF: Metodo del plato (plate method)]

[PDF: MiPlato para Diabetes Gestacional Gestational My Plate]

MIPlato (Choose My Plate)

[PDF: Protienas (know your protiens)

[PDF: vegetales Know your vegetable]

MIDA SUS ALIMENTOS (Measure Your Foods)

[PDF: Grasas (know your fats)

[PDF: Carbos (know your carbs)

[PDF: El plato vegetables (plant based plate)

[PDF: ALCOHOL Y DIABETES (alcohol and diabetes)]

[PDF: LA ETIQUETA DE DATOS DE NUTRICIÓN (reading a food label)]

[PDF: HIERBAS Y OTRAS COSAS PARA LA DIABETES (hebs and more)]