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MANTENERSE ACTIVO

Mantenerse activo no sólo está relacionado con perder peso. También tiene muchos benefi cios para la salud: ayuda a bajar el colesterol, mejora  la presión arterial, baja el estrés y la ansiedad, y mejora tu estado de ánimo. Si tienes diabetes, la actividad física también puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre más cerca de los valores normales y mantener tu diabetes bajo control.

Puede ser difícil encontrar el momento o la motivación para comenzar un programa de ejercicios. Las capacidades físicas y los horarios de todas las personas son diferentes. Escoge las mejores maneras de incluir la actividad física en tu vida diaria; puedes ir al trabajo caminando, hacer ejercicios en una silla o ir a un gimnasio. Lo importante que tienes que recordar es que debes elegir actividades que
disfrutes y fi jar metas que sean realistas.

Tu proveedor de atención médica puede ayudarte a diseñar un plan de actividades que se adapte a tus necesidades.